Pas étonnant qu'ils disent que le processus de rétablissement commence à partir du moment de la prise de conscience, de l'acceptation du fait que vous êtes malade. Si une personne qui est accro à l'alcool s'en rend un peu plus compte et devient alcoolique, c'est déjà un gros problème.
Cependant, des mesures encore plus sérieuses arrivent - comment arrêter de boire pour se libérer complètement des envies d'alcool, de sorte que les expressions "tremens délirants", "clinique narcologique", "cirrhose du foie" et "dégradation mentale" restent . sons vides, et non expérimentés dans votre propre peau. Et plus encore, si vous rencontrez ces concepts face à face, vous devez vous fixer un objectif dès que possible - vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et l'atteindre.
Si vous êtes confronté au problème de l'alcoolisme, ne désespérez pas, vous pouvez encore tout changer.
Alors, comment arrêter de boire pour de bon : un guide d'action.
mythes sur l'alcool
D'accord, vous devez rencontrer l'ennemi en personne, alors dissipons les mythes les plus populaires sur l'alcool parmi les gens :
l'alcool n'est pas une drogue
Oui, peu importe comment. Dans la liste des drogues les plus dangereuses, compilée par des narcologues pour The Lancet, une revue médicale, l'alcool se classe au cinquième rang en termes de taux de dépendance et de degré d'impact négatif sur une personne. Il a été dépassé par la cocaïne, l'héroïne, la méthadone et les barbituriques.
Et ne vous flattez pas que la vente de boissons alcoolisées soit légalisée et boire du champagne dans des verres en cristal est très esthétique. . . mais tout commence petit et se termine dans les gares, les stands d'alcool, les portes, sans parler des vols et des meurtres. en état d'ébriété.
L'alcool est une drogue, mais s'y habituer n'est pas si rapide ni si imperceptible, mais oh, comme il est difficile d'échapper aux griffes tenaces de l'alcoolisme !
Tu as besoin d'une raison pour boire
Bien que nous ayons l'habitude d'accompagner chaque événement heureux ou tragique d'une consommation d'alcool, cela n'a pas de sens. Aussi, avant il n'y avait pas de traditions comme maintenant. Boire pour n'importe quelle raison a été inventé par des débutants ou des alcooliques endurcis, dont la conscience les tourmente simplement pour frapper sans raison. Alors, ils se lavent toutes les raisons plus ou moins importantes qu'ils peuvent trouver au moins 5 fois par jour - les alcooliques, vous savez, n'ont pas de fantasmes.
Croyez-moi, du fait que la naissance d'un enfant ou l'achat d'un appartement ne sera pas arrosé d'alcool, rien de catastrophique ne se produira.
L'alcool aide à soulager le stress, à restaurer la force, à se détendre
En fait, boire n'élimine pas le stress et ses causes, mais les masque seulement, les poussant dans un coin sombre pendant un moment. De plus, après avoir dégrisé, vous vous retrouvez seul avec vos problèmes et même une gueule de bois. Et du fait que l'alcool détruit le système nerveux, une personne devient de plus en plus sensible au stress et n'apprend tout simplement pas à résoudre les problèmes ou à soulager le stress d'une autre manière. Et pourquoi, parce que se détendre autour d'un verre est plus facile et plus rapide?
En fait, il existe des méthodes plus efficaces et efficientes pour se détendre et se débarrasser de la tension nerveuse, mais pour cela, il faut faire un effort, et après tout, un verre de vodka est là, pourquoi bouger?
Et certains pensent même naïvement qu'après avoir bu, ils se reposent. Mais c'est une illusion, en fait, au moment de l'intoxication et après, le corps travaille avec une force triplée, tous les organes et systèmes fonctionnent moins bien, avec une charge plus importante - de quel type de repos s'agit-il?
L'alcool rend les gens sociables et donne confiance
En fait, cette sociabilité est artificielle et la confiance en soi est fausse. C'est juste que l'alcool supprime temporairement les barrières psychologiques et brise les normes sociales, de sorte que, se sentant comme le roi de la fête et le macho sûr de lui, vous pouvez vous réveiller le visage dans l'assiette, et les souvenirs de la nuit dernière et leur effréné le comportement causera la honte et l'embarras pendant longtemps.
Je me saoule mais rarement
Certains se consolent avec l'idée que bien qu'ils boivent, mais de temps en temps. De plus, cet "occasionnel" peut être une fois par semaine, ce qui, dans le contexte d'amis ivres, peut sembler presque héroïque. Pour tester votre dépendance, essayez d'arrêter de boire pendant quelques mois. Si c'est la norme pour vous, c'est très bien, mais si ce n'est pas le cas, c'est une raison sérieuse d'y penser. Parce que ceux qui boivent aujourd'hui une fois par semaine (le week-end, par exemple), en un an, ils boivent déjà tous les deux jours, et en quelques années, ils deviennent de véritables alcooliques.
Boire un peu est bon pour la santé
Presque tout le monde croit à cette histoire. Cependant, si vous recherchez sur Google "toxicologie de l'éthanol", vous vous rendrez vite compte que les avantages d'un verre de vin rouge sont largement exagérés, mais que les dommages pour le corps sont sous-estimés. Mais le plus important est que boire modérément (selon vous) aujourd'hui vous paraîtra insuffisant demain, et la route s'engagera sur un chemin escarpé, lorsque les doses d'alcool et la fréquence de consommation augmenteront, et que la dépendance grandira.
Je bois parce que ce n'est pas ma faute, mais je ne suis qu'un alcoolique.
C'est ce que disent ceux qui ne veulent pas assumer la responsabilité de leur vie. Ils préfèrent tout attribuer à une force irrésistible appelée « alcoolisme ». Mais même les alcooliques chroniques expérimentés peuvent se débarrasser de la dépendance et changer leur destin à 180°, il suffit de le vouloir. Et toute excuse comme "je suis alcoolique, que peux-tu faire ? ", "j'ai une mauvaise hérédité", "mon père a bu, mon grand-père a bu et je bois" n'est qu'une réticence à arrêter de boire.
Comment arrêter de boire : les conseils d'un ex-alcoolique
Et maintenant, le conseil d'une personne qui a finalement arrêté de boire de manière indépendante:
N'ayez pas peur de vivre sans alcool.
Beaucoup ont peur de ne pas arrêter de boire, mais de continuer à vivre, à un nouveau rythme. Comment se comporter en vacances, lors d'un barbecue entre amis, lors d'une veillée, lors de soirées d'entreprise, etc. , si tout le monde boit? Oui, au début, ce sera incroyablement difficile, car vous êtes habitué à un certain style de passe-temps. Vous devrez refuser, rire, parfois être impoli, pour que l'amateur de boisson ennuyeux pour un partenaire reste derrière. Mais ça vaut le coup: bientôt vous vous réveillerez toujours sans fumée dans la bouche, sans terribles maux de tête et courbatures, vous aurez une mer de force, d'énergie et une tête fraîche.
tiens ta parole
Si vous êtes déterminé à arrêter de boire, soyez un homme, allez jusqu'au bout. Oui, au début du voyage, vous aurez une grande envie d'arrêter définitivement et irrévocablement de boire, vous vous souviendrez des jours terribles d'une gueule de bois, lorsque les jours brûlaient en vain, mais avec le temps, la netteté des impressions s'estompera. La vie quotidienne habituelle viendra, dans laquelle il n'y aura pas une seule fois le composant principal - l'alcool. Et puis vous commencerez à être submergé par des tentations qui, bien que difficiles, doivent être résistées. Distrayez-vous, changez de décor, partez en randonnée en montagne, mais tenez parole : ne buvez pas.
apprendre à se détendre
La capacité de se sentir à l'aise, calme et détendu vient facilement à quelqu'un, et quelqu'un n'atteint cet état que s'il boit. Vous avez besoin, vous avez vraiment besoin d'apprendre à vraiment vous détendre, c'est-à-dire à être en harmonie avec vous-même, à l'abri des peurs, des émotions et des expériences négatives. Le yoga aide quelqu'un, les sports actifs aident quelqu'un, la communication de cœur à cœur aide quelqu'un. . . cherchez votre option, essayez différentes façons de soulager le stress et vous n'aurez plus aucune raison de boire.
le sport pas l'alcool
Beaucoup boivent par manque de joie de vivre, d'émotions positives, qui sont remplacées par l'alcool. Et tout cela parce que le corps ne produit pas assez d'hormone de la joie - l'endorphine. Avec un effort physique actif, sa production se produit de manière améliorée, c'est pourquoi les athlètes sont généralement des personnes joyeuses, énergiques et positives. Soit dit en passant, faire du sport est également excellent pour soulager le stress et la tension nerveuse, donc si vous êtes fatigué au travail, allez à la salle de sport et non au poste le plus proche.
Commencez à faire de l'exercice, et c'est votre genre préféré. Parfois il faut aller à la gym parce que "je ne veux pas", parce que ce qu'on peut faire, la lutte contre l'alcoolisme n'est pas une mince affaire.
Ennui - non, divertissement - oui
Souvent, ceux qui ne savent pas comment arrêter de boire souffrent d'ennui, qu'ils avaient l'habitude de diluer avec de l'alcool. Mais c'est précisément l'ennui et l'oisiveté qui mènent à l'alcoolisme, puisqu'une personne n'a pas appris à se divertir autrement. Cherchez de nouveaux plaisirs dans la vie, obtenez des passe-temps intéressants, voyagez, profitez de chaque instant.
N'ayez pas peur des compagnies de boissons.
Comment arrêter de boire si tout le monde autour de vous boit? Ne vous isolez pas du monde entier, il vaut donc mieux ne pas éviter les compagnies amicales, mais prouver à vous-même et aux autres que vous pouvez vous amuser sans alcool. N'ayez pas peur de refuser, n'évitez pas tout le monde autour de vous, mais soyez une personne qui s'est promis de ne pas boire et a réussi à le tenir.
Traitement pharmacologique de l'alcoolisme
Arrêtez de boire Cela peut aider divers médicaments qui sont libérés à la fois sous forme de comprimés et sous forme de gouttes. Le médicament le plus approprié sera sélectionné par un spécialiste.